大人の野球ノート 「Go for it, Falcons!」

天井に向かって真上に投げる練習をご存知でしょうか？ 野球を頑張る選手、お父さん達の殆どが一度は経験していると思います。今回これを取り上げた理由は、この記事を目にしたからなのですが、制球難「不安だった」DeNA熊原を変えた番長の言葉…
プロ２年目を迎えたDeNA・熊原健人投手が、制球難克服に行ったある練習というのが、天井投げだったというのです。

プロ入り初の今オフ。熊原は年明けから三嶋、石田、山崎康が神奈川・厚木で行う自主トレに参加した。引退した三浦大輔氏が昨年まで統率していた「番長組」。その期間中、実際に視察に訪れた三浦氏から助言をもらった。
「立ったまま、その場で左手も使いながら、ボールを天井に向けて投げる練習をするように三浦さんにアドバイスをいただいたんです」
それによって、投球に変化が生まれた。
「石田さんは普通に天井に投げられていたのに、僕は最初全然できなかったんです。でも、その練習をしたら体の使い方のバランスとタイミングがわかるようになってきて、コントロールが良くなったと思います」

立ったままというのは、先日フォルコンズの監督もグラウンドで挑戦していました。実際、これはすごく難しいですし、色々な人が来る公園では環境的に厳しいです。小・中学生に置き換えて考えると、まずこの様な練習をコーチなどから薦められた事はありませんか？

これは拙も、子供の頃ベットの上で寝ながらよくやっていました。天井に当たると親に叱られるので、当たるか当たらないかのギリギリの高さを狙う、なんて事にも挑戦していました。この練習は、スナップの使い方やボールに回転を与えるという感覚が身に付くのですが、ある時そのやり方が実際に投げる動作と決定的に異なる事に気が付きました。寝たまま投げると、テイクバックが取れないのです。仕方がないので、当時は投げる腕だけをマットレスに触れない様、ベットの端へ移動して、少し肩が廻せる様にしていた事を思い出しました。自宅の寝床がベット出ない場合は、バランスボールやストレッチポールに乗ってやるのもアリですよね？ そのいずれも無い環境なら、ソファーで寝る向きを工夫してみてはと思います。この天井投げですが、キャッチボールに求められる、投げる方向を観るという事を加えると、こんな事も出来る様になります。それが、この映像です。

杉谷拳士選手の目線までは確認できませんが、ボールを受け取る飯山裕志選手の方を観ながら真上に投げているハズです。キャッチボールをする時間が取れないとか、相手がいない時、是非取り組んでほしいと思います。

まぁ、拙の独り言なんですけどね…

対外試合へ向けて、グラウンド練習では試験的な・実験的な打順を組み、シート打撃を行う時期になりました。
監督からAチームの選手９名が呼ばれ、その打順と求められる役割を一人一人に向けて丁寧に説明していました。監督からの質問に対しては、さすがというべき優等生の回答をしていましたが、これからは指名された打順に拘りを持って、打席に立ってから迷わない様、練習以外の時間を利用して様々なシチュエーションをイメージし続けてほしいなと感じました。

「よんばん」と「よばん」

さて、ボールを遠くへ飛ばす事は、スイングの速さだけでなく、体格にも左右される事はこれまで何度か触れました。実戦形式での打席や試合では、打順に応じた打撃に徹する事はチームプレーとして必要な考え方です。でも、野球人生のこれからを考えると、自分の可能性を拡げる事も忘れてほしくはないのです。

フルスイング３

例えば、この動画は阪神タイガース春季キャンプでの練習風景をご覧戴きます。横に４人が並んで、ロングティーをしています。

彼らのスイングを見ると、とにかく振りきっていませんか？限界まで振って、その限界を拡げる練習も時には必要だと感じます。ボールに当てる、転がすという事は基本だと思いますが、それは打撃における引き出しの１つなのに、それが出来る事で充分満足している選手程、自分で可能性という枠を勝手に設けてしまっている様に感じます。特に最高学年の選手に対しては、後の中学野球を見据え、その限界枠を少しずつ拡げる様な意識を持って練習してほしいなと思います。まずは、今どこまでなら目一杯飛ばせるのかを知ることから始めて、自分の身体にしっかり振る事を覚え込ませておけば、実戦でミート中心の打撃を求められても、打席では自信を持って望めると思うのです。
最後に、２０１７年シーズンで注目している、オリックスバッファローズの吉田正尚選手のトスバッティングをご覧ください。プロ選手にはめずらしく、素手でバットを握り、フルスイングを心掛けています。

実戦での打席で色々と迷わないためにも、練習ではフルスイングを心掛けましょう…